10 Bad Habits that Damage Your Kidneys (१० बुरी आदतें जो आपकी किडनी को बहुत नुकसान पहुँचा सकती हैं )
किडनी का दूसरा नाम है गुर्दा यानि व्यक्ति के शरीर का सबसे जरूरी भाग । यह भाग सबसे जरूरी इसलिए है क्योकि यह शरीर से गन्दे पदार्थ को बहार निकल देता है| इसी के साथ मानव शरीर जुड़ा है अगर ये स्वस्थ है तो शरीर भी स्वस्थ है परन्तु आज के समाज में लोगों का खान पान ,रहना सहना और काम करने का तरीका सब बदल गया है जिसका असर हमारे शरीर के जरूरी भाग किडनी पर पड़ता है।
व्याख्या – यह श्लोक आयुर्वेद के ग्रन्थ चरक संहिता से लिया गया है जिसके रचियता आचर्य चरक जी हैं उन्होंने इस श्लोक में गुर्दे की समस्याओं के बारे में बताया है वह कहते हैं कि यदि व्यक्ति को पेशाब करने की इच्छा है, लेकिन वह संभोग में चला जाता है, तो वीर्य उखड़ जाता है, लेकिन मूत्र के पहले बाधित हो सकता है।
संदर्भ – चरक संहिता (सिद्धि स्थान ) चैप्टर -९ और श्लोक -३२ |
तो आइये जानते हैं उन १० बुरी आदतों के बारे में
1. नींद का पूरा ना होना
दिन भर काम करके रात को आराम से तनाव मुक्त होकर सोना बहुत ज्यादा जरूरी है|अगर हम नींद पूरी नही करेगें तो हमारा शरीर बिमारियों से सुरक्षित नही रह पाएगा। जब हमारा शरीर निद्रा में होता है उस समय वह बहुत सारी बिमारियों को रोक रहा होता है ।इसलिए हमारे स्वस्थ शरीर के लिए और स्वस्थ किडनी के लिए निद्रा बहुत ज्यादा आवश्यक है ।एक अध्यन से अनुसार एक काम करने वाले व्यक्ति को रात को ८ घन्टे सोना बहुत जरूरी है ।आप जितनी कम नींद लेगें उतना ज्यादा असर आपके गुर्दों पर होगा ।इसलिए रात को भरपूर नींद लें ।
2. नमक का अत्यधिक उपयोग
सोडियम, कैल्शियम, और पोटेशियम ऐसे बहुत सारे तत्त्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर को जरूरत होती है यही सभी तत्त्व नमक के अंदर होते हैं परन्तु ये तभी उपयोगी है जब आप इसकी सही मात्रा का उपयोग करेगें । नमक का ज्यादा उपयोग आपकी किडनी को खराब कर सकता है। इसलिए एक दिन में ४ से ५ ग्राम मात्रा ही आपकी सेहत के लिए उपयोगी है |इसका ज्यादा उपयोग हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्या उत्पन कर सकता है| नमक में सैंधा या काला नमक ही उपयोग करें ।
3. चीनी की मात्रा कम लें
आज के समाज में लोगों को मीठा बहुत पसंद है इसलिए दिन में २ से ३ पेय पदार्थ मीठा लेते हैं | अधिक मात्रा में चीनी लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यह आपके यूरिन में प्रोटीन के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा देता है जिसका सीधा सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है । इसका असर यह होता है कि गुर्दा ठीक से काम करना छोड़ देता है । इसलिए कम से कम मीठा खाए ऐसा करने से आप गुर्दों की हर प्रकार की बिमारियों से बचे रहेगें |
4. बुरी आदत कॉफ़ी
कॉफ़ी का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करना आपके गुर्दे को खराब कर सकता है क्योकि इसके अंदर ब्लड प्रेशर को बढ़ाने वाले तत्त्व मौजूद होते हैं । इसलिए अगर आप बहुत ज्यादा कॉफ़ी का उपयोग करते हैं तो उसको कम कर दें या हो सके तो छोड़ दें। इसका सेवन कम कर देने से आपका स्वास्थ्य और आपके गुर्दे दोनों सुरक्षित रहेगें । इसके ज्यादा सेवन से गुर्दों में पथरी होने का डर बना रहता है|
5. नशीले पदार्थ छोड़ दें
अगर आप किसी भी नशीले पदार्थ जैसे शराब या सिगरेट आदि का सेवन करते हैं तो उसको छोड़ दें यह आपके गुर्दे और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही नुकसान दायक है। इसका असर आपके पूरे शरीर पर पड़ता है। इससे आपकी सोचने समझने की स्मरण शक्ति भी खत्म होती है ।अगर आप धूम्रपान करते हैं तो उसका सेवन करना बंद कर देना चाहिए यह आपके गुर्दों के साथ साथ पूरे शरीर के लियर हानिकारक है |इसके सेवन से रक्त का संचार बहुत तेजी से होने लगता है । अगर आपके गुर्दों में पहले से कोई समस्या है फिर तो धूम्रपान का सेवन आपके लिए बहुत बड़ा खतरा है ।इसलिए अपने गुर्दों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन सभी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए।
6. दवाईयों का उपयोग कम करें
अगर आज किसी भी व्यक्ति को छोटे से छोटा दर्द या घाव हो जाए तो डॉक्टर के पास दवाई लेने जाएंगें |यह आदत बहुत बुरी है। शायद आपको पता भी नही है ये दवाईयाँ अंदर ही अंदर आपको कितना नुकसान पहुंचा रही हैं । ये दवाईयाँ आपके गुर्दे को खराब कर सकती हैं । इसलिए इन दवाईयों का सेवन जितना कम हो सके करना चाहिए ।
7. पानी कम पीना
एक अध्यन के अनुसार व्यक्ति को उसकी लम्बाई के अनुसार पानी पीना चाहिए परन्तु आज के लोग पानी बहुत कम पीते हैं जिसका असर उनके गुर्दे पर देखने को मिलता है । गुर्दे का काम शरीर में साफ रक्त तैयार करना और शरीर के सारे हानिकारक तत्त्वों को बहार निकालना होता है ऐसा तभी संभव हो पाएगा जब आप भरपूर मात्रा में पानी पियेगें । ज्यादा मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर के अंदर हानिकारक पदार्थ ठहर नही पाते और आपका शरीर बहुत सारी बिमारियों से सुरक्षित रहता है। इसलिए जितना ज्यादा हो सके पानी पीना चाहिए ।पानी के अंदर बहुत सारे पोषक तत्त्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान कराते हैं ।पानी एक ऐसा तरल पदार्थ जो बहुत सारे गुणों से सम्पन होता है यही कारण है कि पानी इतना जरूरी माना गया है ।
8. शुद्ध और ताज़ा भोजन लें
अगर आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य और आपके गुर्दे दुरुस्त बने रहें तो इसके लिए आपको ताजा भोजन यानि कि सब्जियां और फल का सेवन अधिक मात्रा में करना होगा । इससे आपके गुर्दे हर प्रकार कि बिमारियों से बचे रहेगें । शुद्ध और ताजा भोजन आपके शरीर में विटामिन और मैग्नीशियम की कमी नही होने देता और आपका शरीर किसी भी तरह की बीमारी से सुरक्षित रहता है।इसलिए ताजी सब्जियां और फल का सेवन नियमित रूप से करते रहना चाहिए ।
9. मांसाहारी खाने से रहें दूर
प्रोटीन की चीजों का बहुत ज्यादा उपयोग और मीट आदि का सेवन करना आपके गुर्दों में बिमारियों को आमंत्रण देना है । इन सबका बहुत ज्यादा प्रयोग आपके गुर्दे के लिए बड़ा खतरा साबित हो सकता है। अपने गुर्दों को बिमारियों से बचाए रखने के लिए आपको मांसाहरी खाना और इनसे बने पदार्थ का सेवन कम कर देना चाहिए ।
10. पेशाब का रोक के रखना
एक अध्यन से पता चला है कि लोग ज्यादा काम होने के कारण या सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग ना करने के कारण अपना पेशाब रोक लेते हैं उनको ये नही पता ऐसा करने से उनके गुर्दों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इस कारण से गुर्दों में बहुत सारी बीमारियाँ उत्पन हो जाती हैं । इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कभी भी पेशाब को रोकना नही चाहिए।
Dr. Vikram Chauhan
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